Comment choisir son complément alimentaire de magnésium
Saviez vous que le magnésium a différentes propriétés selon sa forme ? Il existe tellement de compléments différents à base de magnésium que c’est parfois un vrai casse-tête pour choisir. Voici un petit guide pour vous faciliter les choses :
Signes qu’une petite cure de magnésium va me faire du bien :
- - Fatigue nerveuse, irritabilité, stress
- - Microspames musculaires (paupière qui saute par exemple), crampes musculaires
- - Constipation
- - Troubles du sommeil
- - Après un choc physique ou émotionnel
Formes de magnésium :
- - Chlorure et sulfate de magnésium : peu assimilés, ils ont une action locale au niveau de l’intestin. Forme idéale pour une purge ou réveiller l’intestin quand il est paresseux
- - Oxyde, hydroxyde ou magnésium marin : peu cher mais peu absorbé, peu intéressant
- - Citrate de magnésium : Très bonne biodisponibilité et léger effet laxatif, meilleur rapport qualité/prix
- - Malate, bisglycinate, glycérophosphate de magnésium : Très bonne biodisponibilité et excellente tolérance intestinale, les plus onéreux.
Le Bonus : c’est mieux si dans votre complément il y a des cofacteurs ajoutés pour favoriser l’absorption du magnésium : la taurine et les vitamines du groupe B